Comer para rendir.

¿Necesitas más energía? ¿Quieres mejorar tu resistencia? ¿Ahora lo que necesitas es recuperar? Algunos nutrientes pueden ayudarte a conseguirlo. Aquí los tienes junto a los alimentos en los que puedes encontrarlos:

Más energía	Más resistencia	Mejor recuperación
→ Vitamina B Levadura de cerveza Espinacas Huevos Hígado	→ Potasio Semillas de sésamo Plátano Fresas Judías pintas	→ BCAAs Clara de huevo Queso Carne roja Pescado
→ Magnesio Almendras Nueces Cacao Germen de trigo	→ Carbohidratos de bajo índice glucémico Albaricoque Pasta integral al dente Avena Cerezas	→ Glutamina Queso Ricotta Carne de cerdo Frutos secos Leche
→ Hierro Carnes rojas Lentejas Espinacas y acelgas Cereales integrales	→ Ácido linoleico conjugado (CLA) Mantequilla Aceite de girasol Leche de oveja o de cabra Carne de vaca biológica	→ Ácidos grasos omega 3, 6 y 9 Semillas de lino Pescado azul Aceite de oliva Nueces
→ Biotina Yema de huevo Cacahuetes Pescado azul Hígado	→ L-Carnitina Carne de cerdo Leche Bacalao Pollo	→ Antioxidantes Frutas del bosque Kiwi Pipas de girasol Cítricos